Sedentarismo, Não!

O Dia do Desafio, comemorado dia 27 de maio, é um convite a todos os habitantes do planeta a incluírem atividades físicas na rotina. O sedentarismo tornou-se uma preocupação global e o protesto é para que haja a conscientização de que mesmo exercícios simples contribuem para manter corpo e mente saudáveis. "Bons resultados não dependem de muitas horas de atividades. Bastam 15 ou 30 minutos por dia, três vezes por semana", afirma a professora de educação física Marynes Pereira, da academia Bio Ritmo.

Dicas de atividades para o dia-a-dia:
1. Subir e descer escadas de degrau em degrau
2. Subir escadas de dois em dois degraus e descer um a um
3. No escritório, sentar e levantar da cadeira 10 vezes, caminhar até um ponto próximo e voltar e sentar repetindo o exercício em 15 minutos
4. Caminhar em terrenos inclinados
5. Descer do metrô ou do ônibus uma ou duas estações antes do destino e completar o caminho a pé
6. Estacionar o carro longe do local de trabalho ou de onde você pretende ir e concluir o caminho a pé
7. Substituir o elevador pela escada pelo menos uma vez por dia

E, para exercícios sem se matricular na academia, seguem algumas sugestões:
1. Correr 15 minutos por dia - começar com uma caminhada e ir acelerando
2. Andar de bicicleta 15 minutos por dia
3. Nadar 15 minutos por dia
4. Dançar 15 minutos
5. Aos finais de semana jogar frescobol ou tênis - na praia ou no parque
6. Na praia, caminhar com a água na altura dos joelhos

Muito bom!!! Mexa-se já!!! ;) Um grande abraço, Ludymilla.