Sedentarismo, Não!

O Dia do Desafio, comemorado dia 27 de maio, é um convite a todos os habitantes do planeta a incluírem atividades físicas na rotina. O sedentarismo tornou-se uma preocupação global e o protesto é para que haja a conscientização de que mesmo exercícios simples contribuem para manter corpo e mente saudáveis. "Bons resultados não dependem de muitas horas de atividades. Bastam 15 ou 30 minutos por dia, três vezes por semana", afirma a professora de educação física Marynes Pereira, da academia Bio Ritmo.

Dicas de atividades para o dia-a-dia:
1. Subir e descer escadas de degrau em degrau
2. Subir escadas de dois em dois degraus e descer um a um
3. No escritório, sentar e levantar da cadeira 10 vezes, caminhar até um ponto próximo e voltar e sentar repetindo o exercício em 15 minutos
4. Caminhar em terrenos inclinados
5. Descer do metrô ou do ônibus uma ou duas estações antes do destino e completar o caminho a pé
6. Estacionar o carro longe do local de trabalho ou de onde você pretende ir e concluir o caminho a pé
7. Substituir o elevador pela escada pelo menos uma vez por dia

E, para exercícios sem se matricular na academia, seguem algumas sugestões:
1. Correr 15 minutos por dia - começar com uma caminhada e ir acelerando
2. Andar de bicicleta 15 minutos por dia
3. Nadar 15 minutos por dia
4. Dançar 15 minutos
5. Aos finais de semana jogar frescobol ou tênis - na praia ou no parque
6. Na praia, caminhar com a água na altura dos joelhos

Muito bom!!! Mexa-se já!!! ;) Um grande abraço, Ludymilla.

Procura-se uma barriga para o meu filho!

"Procuro, desesperadamente, uma barriga para o meu filho.
Uma barriga que queira ardentemente ser mãe.
Uma barriga que queira amar de verdade.
Uma barriga que queira construir uma família de verdade.
Uma barriga que saiba o valor da tolerância e da persistência.
Uma barriga de hábitos saudáveis e de mente sã.
Uma barriga que dê valor à inteligência e à leitura.
Uma barriga que tenha objetivos, planos para o futuro.
Uma barriga cheia de inocência e otimismo.
Uma barriga forte, segura, independente.
Uma barriga que vença os obstáculos.
Uma barriga que preza pela educação.
Uma barriga que raciocina diante dos desafios.
Uma barriga que busca o melhor, sempre.
Uma barriga que se apóia em Deus.
Uma barriga companheira, amiga.
Uma barriga cheia de afeto.
Uma barriga que queira ser feliz.
Uma barriga que acredita na vida.
Uma barriga que entenda o valor da renúncia.
Uma barriga que goste de ficar em casa.
Uma barriga que queira construir um cidadão consciente, ativo, realizado, como eu.
E, quando eu a encontrar, terei, então, encontrado a mulher da minha vida. Procuro, desesperadamente, uma barriga para o meu filho."

Desabafo de Um Anônimo.

Terceiro Setor!!! Faça a sua parte!!!

Democracia Virtual
www.democraciavirtual.org
É um site que congrega vários esforços para aumentar a participação da população brasileira no processo legislativo, na escolha dos candidatos para Vereador, Deputado e Senador, para fiscalizar a atuação dos nossos atuais representantes e conscientizar a população sobre política, democracia, partidos e seus programas!

Programa Primeiro Emprego
www.mte.gov.br
Programa Nacional de Estímulo ao Primeiro Emprego para Jovens, que tem como objetivo facilitar o ingresso de jovens com idade entre 16 e 24 anos no mercado de trabalho, com baixa renda e que nunca obtiveram uma oportunidade de emprego!
- SINE São Paulo/SP - (11) 3311 2601 / 3311 2602- Centro de Solid. ao Trab/SMET (11) 3347 4035 / 0800 558511

Agente Cidadão
www.agentecidadao.com.br
O Agente Cidadão é um site que faz a ponte entre quem quer doar bens materiais e quem precisa receber: instituições de caridade que mantém um trabalho sério de assistência aos carentes. Eles retiram a doação no local, e você escolhe para quem quer doar!

Projeto Cidadania
www.projetocidadania.com/
Identifica e direciona os Portadores de Deficiência para vagas de trabalho.A execução do trabalho de triagem e encaminhamento destes profissionais é realizada de acordo com a disponibilização das vagas a serem preenchidas, no perfil já previamente analisado e acordado com a empresa. Não cobram nada do candidato e sim da empresa interessada!

Portal do Voluntário
www.portaldovoluntario.org.br
Site com notícias, entrevistas, ações empresariais, relato de experiências, tudo relacionado ao Voluntariado!

Seja Um Voluntário
Em uma das 4.850 entidades cadastradas conosco. Pesquise. www.voluntarios.com.br

Fique à vontade! Ludymilla!